打樁式
淺跳式
沙灘入水
鐮刀式
垂直式
潛泳
救生四式已然成為每天上課前的熱身操！
但每次教練開的菜單，我沒有一次吃的完～
現在來解說一下至今天為止，北市水上救生教練協會的菜有那些.....（咬不動又好難吞）
「基礎保養」套餐
＃踩水 ＃韻律呼吸
「一循環」套餐
＃50m抬頭捷 ＃50m抬頭蛙 #50m側泳 #50m仰泳
熱身：3循環+基礎保養
復習：自救法全餐+基礎保養
上岸後，就是今天課程的開始「入水法」
入水先分「岸上」和「水面」，關於這個分法是取決於當你發現溺者時，你是在岸上還是在水裡！
在岸上的入水法：跨步式、打樁式、淺跳式
人在岸上要入水前～要先判斷1.水深 2.水中無危險物 3.溺者是否很帥XD
由深到淺的方式是：打樁(3m up) > 淺跳(1m up) > 跨步(水深至胸)
所有方法至目前就打樁是最輕鬆，男生和女生姿勢不同！因為要保護的位置不同，這個就是人直直往下跳，捏住鼻子和固定下巴，另外一隻手保護下體（男生）或胸部（女生）
淺跳其實就是選手比賽時跳水用的，為了搶時間，這個入水比較快，但是！但是......最難跳就這個方法！今天大家都是在比賽誰跳出去最痛........
跨步式類似往前一踏用胸去入水，入水時雙手抱水讓頭浮出水面.......
不管以上那一式～我的恐懼力又漲來到180%！甚至教練說「GO」我都還在岸上怕怕～我真心覺得溺者你就安心上路吧，七天後你會回來的，要救你之前我都快嚇破膽了！
最後Connie姐還抱住我，安慰不要怕！眼淚不爭氣的在泳鏡裡幫忙清霧！
咬牙多試幾次....（淚牛滿麵）
看似最可怕的打椿式反而意外的是最簡單入水法（對不起誤會了你，還任性為你哭泣）
最煩人就是淺跳式～跟本就是正面攻擊大隊！每個人都在被水打著玩～
再來是水面的入水法：鐮刀式、垂直式
說是入水法，不如說是潛水法
鐮刀式的竅門在身體要拱起來，頭往下看自己肚子，雙手用蛙手往下划
垂直式就是韻律呼吸法，雙水往上撥並舉雙手貼耳，人就下沉了
這兩個下潛法的差別就只是結果一個是倒頭栽、一個是立著的
這個用法取決於要多快接近水底，如果非常緊急是用垂直式，但鐮刀式比較方便去撿起掉在池底的東西或是臥在水底的溺者
以上姿勢一百分，但是浮上水面時沒做「手掌心朝上放在頭頂上」一律被扣分
叔叔沒有上救生班～所以舉兩手！在水底往上浮出時只要舉一隻手就好囉！
這個動作用意是怕有危險物在水中飄來，頭撞到就GG了！
下課前，教練很喜歡送消夜餵我們！
今晚菜單「4套循環餐」..................丟猴啦！吃完2套就打膈飽了！
謝謝每天來探班的學長姐們！才俊、虎虎、雅淳（據說妳是個吃貨！妳應該下來一起啃的！）、小路、Allen哥、威廉
謝謝教練每天精心調配餵食！
今天看似比昨天輕鬆
可是～昨天是身體的累、今天是心靈的累！
昨晚是耗HP值～今晚是耗MP值～
讓我今晚再問一次自己「我為什麼在這裡？」
會游泳的人不一定能救人、會救人的不一定會游泳，我開始漸漸懂了這道理
當你發現溺者時，救生員不一定要下水，他會在岸上找器材、找方法救，如果非必要他不會下水救！不會～不會～不會！因為上了這個課～～～我也不會輕易下水！不會～不會～不會！往後若是在泳池邊發現是我代班，自己要好自為之喔！！！！
各位觀眾！事實越來越清楚～我只能自己救自己！所以我在這裡～（可是我還是不想吃滿汗全席）
湯姆漢克的劫後餘生，讓我開始思考.......我下一堂課是不是要去考野外求生職照（驚）
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