水上救生教練第3277期 第十天 帶人法

托顎
摟胸
抓髮
抓衣
抓腕
雙手鎖肩
托顎鎖腕
雙人托臂
雙手托臂（帶假人）
乏泳帶人

水上救生教練第3277期 第九天 起岸法

單人起岸
馬蹬式
直拉式
消防員式

水上救生教練第3277期 第八天 解脫法

正面抱頭
正面纏頸
背面纏頸
抓腕雙手抓單手
雙溺者

水上救生教練第3277期 第七天 急救法

上午又是水裡來、水裡去的一天

我多睡了一個小時才來

絕對絕對不是為了躲熱身

是我的身體和靈魂已經分道揚鑣

水上救生教練第3277期 第六天 激流救生

明明是美好的周末
超想賴床
尤其被操了一個禮拜
就算是跑馬課表都會被強制「一周休兩天」
可是這是什麼魔鬼訓練營？
姐姐我現在都需要貼膏布睡覺
眼皮像是被滴了檸檬一樣疲勞
身體像是被卡車輾過一樣解體

水上救生教練第3277期 第五天 接近防衛法

接近溺者：
背面接近、正面接近、正面潛水接近、正面潛水背面接近、水底接近
防衛溺者：
單手推離、單足壓離、逆退、潛避

水上救生教練第3277期 第四天 入水法

跨步式
打樁式
淺跳式
沙灘入水
鐮刀式
垂直式
潛泳

水上救生教練第3277期 第三天 自救法

踩水
水母漂
韻律呼吸
仰漂
抽筋自解

水上救生教練第3277期 第二天 救生四式

抬頭捷泳
抬頭蛙泳
側泳
基本仰泳

水上救生教練第3277期 第一天 入訓測驗

人生有多少不可思議？
或許今天我會站在這裡就是一個最好的例子
我天生怕水的！我這麼說或許還不能讓你體會到底多「怕」

台日友情的歷史證明 花蓮站第二天

其實我是個就算旅遊中，也要求睡好、睡飽、睡滿的人，這和我睡那裡或幾點才睡沒關係

因為我一直都是隨便就入睡的好睡人！

所以就算一間10人的臥房，我想我的東西被偷了我應該也是完全不知情的

昨晚一場夜市之遊非常奇妙！比起在菲律賓念書「韓、日、台」還要妙

這次是「中、日、台」出遊～那其中的妙處大概只有我們自己知道了！

講那麼多開頭

不過就是要告訴你們我不理會嘉代子會不會肚子餓，自顧自的睡～睡到九點半才出門

先去租台機車，然後開始探索這段旅程

這段旅程開始騎一半，都差點忘了我的學生還餓著肚子，感謝大佳鐵人團長「小路」哥的介紹，果然怡味餐店裡只有台灣客人

蛋餅超大（圖片裡已經被我偷夾一塊、湯也喝一半，因為我已經很懶的照吃的食物了！）

說來很怪，回想起這一天所有吃的店，我們剛進門的客人都是滿坐，但只要我們一坐下後，整間店就會變成我們包下一樣

從怡味、公正包子到包心粉圓.....那ㄟ阿呢？

我們決定先從北玩到南～先衝「將軍府」

「將軍府」這是神風特攻隊的總指揮住的地方，目前列為古蹟，但是我到的時後還沒開館不說，還被小黑蚊修理了一番！

所以決定放棄，直接去指揮官上班的地方「松園別館」

松園別館的位置真的非常好，在美崙山上又面海，目的就是隨時能觀測太平洋又能向右看管整個花蓮市！

這座別館雖然是日本人蓋的，但因為是軍用地，所以只講求堅固

你所幻想別館要有的豪華一點都不存在

日本人從沖繩帶來了六十幾顆松樹來台灣種，確實活下來了！但是後來經過眾人踩踏和年久無人理，只剩最後三十顆！

認真說起來，這裡就是神風特攻隊的組員們住的地方

宿舍有廚房、餐廳等，後面有一木屋當年放著天皇的照片，出任務的時候，大家會在此感謝天皇賜的最後一餐，然後出發

讓我覺得最恐怖是防空洞吧！

他們為了讓人感受真實感，特地開放防空洞！這好意很好～可是你放個假人在那幹麻！

裡面又故意放戰爭時轟炸的聲音還有特攻隊之間對話

嘉代子只在門口瞄一眼就嚇得跳走，我一個人進去看牆上照片後從另外一洞口出來！

我說：因為他們說日文～我跟本聽不懂！她說：可是我聽得懂！很可怕！

這坐別館在戰爭後，落到國民軍政府手上，把它當作招待美軍的別館，廚房還留著兩個生鏽的烤箱！

中美斷交後，荒廢到居民說那裡是鬼屋，差點被賣掉蓋大樓，直到重視歷史文化的居民保護它而才有今天的展示

看完防空洞，我頭還真的暈了

所以我和嘉代子直衝星巴克去找我的救星「咖啡」！果然仙丹一入肚我的精神就恢復了！

中途逛了間「公平交易的雜貨店」，吃了公正包子（和忠誠牛肉麵一樣吃了會忠誠嗎？吃公正會變公正？）

納悶一間很大的廟？騎近一看才發現原來是「忠烈祠」，因此又要對學生解釋什麼是忠烈祠

終於～往南來到吉安鄉的「慶修院」

 原來日本在接管台灣後的第一批移民大多來自四國，他們被交待去台灣，當初看到的地方是台北

不過後來被安排住在這個小鎮「吉安」，其實源自日本吉野的意思？（房東先生跟我說的）

慶修院的存在更是象徵著當年他們在此生活的證明！因為裡頭供奉的是來自四國各地的88尊神佛 

 想念著家鄉並且沒有忘記自己的宗教文化，於是可以在此找到家鄉的廟宇做祭拜

在那樣時空背景下，離鄉背景的移民者都是做好了一輩子不能回家而離開的

比起現在如果不適應就再買張機票回家吧！這種想法要更堅強、勇敢許多

原住民是、荷蘭人是、漢人是、日本人也是！ 

昨天在太魯閣遇到的原住民大哥說

雖然當年被日本人統治，但不得不佩服他們當年在台灣做的建設，真的很厲害

上源的水力發電就是他們做的，可是還用到現在

可不是！都過了多少年，我們的總統府、忠孝橋、下水道都是他們建的！

這就是為什麼台日友情和中日友情最強大的不同～中國人所不理解的這份感情

可愛的嘉代子在看著舊照片時跟我說一段不可思議的巧合

她說：我在日本的中文老師，是我爺爺在台灣教書時的學生！雖然不知道為何後來他是從中國到日本

但是爺爺當年在台灣的台中做老師，而且他也會說中文，去年的時候他過世了

我猜想，這或許是為什麼嘉代子會來台灣學中文吧！看看爺爺以前待過的「家鄉」 

死裡逃生的太魯閣 花蓮站第一天

學生的在台簽證將到期，雖然她在台灣待了快一年，卻也沒去過台東、花蓮

我想到年輕時太魯閣的風景，真心覺得值得

於是安排了兩天一夜之旅

第一天我們坐太魯閣號下花蓮，一早八點半就抵達目的地

太陽很刺熱！我們走了20分鐘找到要住的民宿

但，這麼一大早前一天的房客還在睡夢中不說，也未到我們check in的時間

只好走回車站前的路，想租車或機車直接進行我們的旅遊

半路上看到一家店很高級，我以為是咖啡廳，於是走了進去

才知道，原來是家旅店

旅店櫃台招呼很親切，然後看到桌上有本旅遊介紹

去太魯閣的包車是三千，櫃台的妹妹說：「司機會下來陪走並且介紹說明」

我被這句話吸引，我很喜歡和在地人交朋友，並且希望他們告訴我故事

不過，事後覺得他很盡職的帶我們去景點，關於介紹故事部份我有些失望～

我只好看著景點上的介紹文，分享給我的學生

當然他也有不錯的地方值得說一下

這天在花蓮的雨走走停停，三不五時在我們看風景時來個臨時雨

他會帶著雨傘來找我們
（我後來覺得自己樂於分享故事，前題是自己要有料才知道怎麼說，這要感激這些願意聽我說的人，才讓我更有信心和動力去尋找故事和歷史）

七星潭是來花蓮非常肯定的景點，對我來說這景色不知看過多少回

我交待嘉代子千萬別下水，這裡的特殊地形加上海浪的拉力非常強大，常常有人一游就是七天後才回家 

 清水斷崖當然也會是行程景點之一，來到這裡才知道原來陸客在台灣有多龐大

世界上很少有這種落差極大的海岸斷崖，這裡才因此如此有名 

上山進入太魯閣後，服務中心的人告訴了不幸的消息

山上因為坍方正在搶修道路，所以進行交通管制，所有車輛必需在規定時間才能放行

最遠只能到燕子口，關於九曲洞的美景早在幾年前已經被毀，而這次本想去白揚步道看水簾洞也無法成行

因為這個步道只開放前面1公里

有體力的人我推薦去走錐麓古道，來回要五小時之外，出發前要申請入山證

（要是人沒回來好歹有人知道，山上天黑很嚇人的）

它在燕子口前有一個吊橋

光是一開始入山就要先挑戰勇氣跨過這坐橋，然後到對岸進入古道

這個古道沿徒留有遺址、紀念碑，相當具有歷史文化價值

中心人員推薦我們先去「砂卡噹步道」，和嘉代子走了1.5的溪邊古道後來到五間屋

遇到一位賣藝品的原住民大哥，我們對一排排的豬牙給吸引，於是我們聊起天來

大哥說：那顆是山豬的頭，我和叔叔一起獵的，妳摸摸看它的牙，拔起來沒關係！那是活動的！

蛤！？我只聽過假牙是活動的！還沒聽過誰的牙是可以動的！

但真的很酷！他說只有台灣的山豬在生氣時，下面撩牙會往上勾～母的很短、公的較長

他還說自己和老婆弄了一處野生園區，但沒水沒電～要來玩的人自己要懂享受自然（有興趣的來找我報名阿）
我問了砂卡噹步道是日本人開的嗎？他笑說，這原來就是我們原住民的道路，但因為日本人要用大砲打原住民，大砲很大才把路拓寬的～還有上面那個錐麓也是！（原來如此）

 我沒有在燕子口留下什麼照片

倒是忙著看文和嘉代子說明，為什麼河旁有黑色的紋

黑色的部份是大理石，黃色是片麻岩，河水沖刷出大理石才變成這樣

她驚訝說好漂亮

目前這段路都需要帶安全帽以保安全，但來過這麼多次也沒感到這裡的危險

直到

我們到了長春祠！才下車沒多久～雨用爆的噴下！連我穿的防水鞋都擋不住～

衝到入口後，拜了洞穴的阿彌陀佛和兩尊菩薩，我們就往長春祠步道走！

不陌生的都知道長春祠有水流瀑布，不過走到底竟然鐵門關著「上面寫因為擔心落石」

我和嘉代子看著旁邊有個很大的黑洞，心裡納悶洞裡面又黑又深

她叫了「啊～」，我也對它試著「阿」，我老實說～我們都沒用盡全力叫，因為超害怕

然後恐怖的事來了！

接連四、五顆人頭大石頭從山頂咚咚咚咚的落下......我和嘉代子驚恐互看

叫她快跑～我們兩就不要命一路狂跑回車上.....

終於體會到「落石超恐怖」～～～～死裡逃生兩個人告訴司機後，我們到禪光寺拜拜

然後告訴她關於佛和旁邊兩尊者的故事（我發現講佛學的故事，我比講歷史厲害多了）

回車上後，司機說他也聽到咚咚咚咚的落石聲，只是沒看到在那裡

我說「咱們下山吧」～大家都很有默契說好！

回旅舍後，我體弱的倒在沙發上睡著，等我醒來，房東帶著一位大連來的妹妹

她讀政治系，不過和她聊起台灣歷史時，房東用台語對我說「妳真好大膽」

不過我們倆談著很愉快，跟本是他想太多，我們還手勾手的去逛東大門夜市

東北的姑娘果然豪邁～

突然回想到前一晚和內觀師姐們聚餐時的對話，人生路上每個人的相遇都不是偶然的

從房東、司機、嘉代子～我有種好像看到過去在一起認識的畫面！實在好奇妙～

初超馬60K環台北Taipei loop Ultra-marathon 60K

由於這是人生另外一個新紀錄
所以只好要留點什麼來給自己記得當初的感動
首先，我們一定要寫下為什麼「精神病」又發作的動機
2014年11月我要前往菲律賓去進修英文，臨走前一個月領著小楨參加她的人生初馬「田中」
然後就告訴她「鐵汗團就給妳管了，妳就幫忙代理做副團長吧」
誰知道她竟然隔不久就跑去玩80K變女神了
這還不打緊
三個月後我修行回台灣，鐵汗團有個連初馬都沒跑過的「練武奇才」Iris小姐
竟然划完龍舟就瘋狂跑了60K，身為團長當然是要去終點迎接
可是她竟然嗆說「團長！那妳咧？我都環完了～什麼時候是妳」
可能是她回終點時大家都被激情所感動......
我腦波太弱，竟然也說「好啊！那就明年初來一次吧」
真的很沒用～這種病沒藥醫～加上交到壞朋友是加倍病重
沒想到大佳Q爸更壞，他把長跑60K訂在年底而不是明年初
我當時心情很猶豫，因為時間太緊了！我十一月剛回台灣跟本無法做足訓練！
但一群鐵汗在鼓造只好.........這和腦波弱沒關係了！我覺得這可能是腦殘.....




再來我們紀錄這個病人的發病及療程
雖然我想盡辦法在菲律賓做練習
但畢竟很有限，那裡的氣候加上治安關係，我要不是很有福氣有當地的跑友領跑
不然連21K訓練也沒有
就這樣～最長距是21K........對！這種跑量是找死沒錯
9月還有百K到10月和11月因為忙著收拾及道別～
回台灣也僅去玩美津接力
這種狀態上陣～我已經和鐵汗發出「團長隨時要下車公告」



因為真的沒打算跑完
誰知道，他們是不是派了神祕使者一路緊咬我不放
從第一關水門開始，一位紅衣哥說是因為不識路所以跟者，這我懂
可是爬上第二關南深路，我瞧他在補給，我也沒道別就自己下山去了
那知他還可以開外掛追上，這肯定是神人級的，他還給我裝說他七分速！！！！
但深坑我說你要不要去個廁所，然後我又繼續享受一個人隨時撤的樂趣
不到木柵他老大就追到了.......(我心裡開始對他神級以及鐵汗派來盯我的懷疑)
第三關水站一樣的，我也沒打招呼就先開跑（說到這裡，我發覺我真是沒禮貌的傢夥哩）
過30K了..........極限在這差不多了！一路狂雨不斷，我腳趾能感覺開始在不對了
37K水站換上ㄚ拖，我說：我要考慮撤退了
這一路所有班長級的鐵汗都早早給我下車，就連當初害我發病的楨神和IRIS都不到30就說拜拜，只剩庫米司令在場上，但想到當初我說挑戰後就跟著入坑的一群鐵汗們～他們都是初超馬甚至還有沒報名也來陪跑的，他們都還在道路上奮戰，我還是撐到完全不行好了...變成意志力的戰場了

療程來到42K，接近Yamo哥水站並且遇到第二關就下車的大帥班長和剛新婚的紀泥扣大哥
班長這次是很情義相挺的賣個面子來參加路跑，不然班長平日是只愛騎馬上山
我已經滿足了....正想找水門離開～怎知他們勸我去前面大稻城比較好搭車
然後路上和紅衣哥解釋『我有如何沒準備、這次真的有難度、從來都沒抽過筋的小腿這次都緊繃了又沒吃到香蕉.....』
「香蕉！我剛有看到啊～我回去幫妳拿要不要？不要客氣喔！」
『不要不要～那你要來回～OH～而且等等要下車了』
「真的真的！妳請我一杯星巴克，我回去幫妳拿香蕉，要不要？」
『ㄟ～～～你很認真.......嗯～好吧』
這下好了........欠了紅衣哥人情～外加整路一直把人家丟棄的罪惡感
大稻城門口到了都破50K了.....老娘真的不想再來第二次！把它幹完！把它幹完！
不得不說最後13K整條路都是跛腳散步來著
然後內心惡魔爆發
整路都在出髒話和負面給紅衣哥，他老大真的是修為很好（不愧是神人！這時候也跟著演跛腳跑不快～一臉跑不快～這擺明是庫米老人家常演的戲）
看到圓山飯店....第一次對大佳河濱這麼感動....因為從來沒這麼痛苦回終點
500M前，才神和紀泥扣看到我很驚訝....因為他們以為我已經撤了
馬上通知已經鳥獸散的鐵汗們說我還在路上！他們都以為我早就回家了（拎北也很想啊！）



還是在大會10小時規定內以9H30M回來了！
這是一場天人交戰又一路喊下車下車卻一直過站糊塗賽！
值得慶幸的～我也算是對60K有過交待
然後體力保持很好只是平日肌耐力不足～不到可以撐超過35K但也被我硬上了
腳傷是一定有，只是我期望把傷害降到最低
結果除了肌肉酸痛
左腳背留下了糟糕的筋發炎.....依照以往經驗這下要大休2個月以上（不過內觀後竟然有奇蹟）

跑完初超馬後，現在有種穿上LDS惡馬團的衣了（雖然還是個嫩咖）
現在還拿到大佳長跑隊服了（金送）
但是這些都比不上
～覺得要趕快把腦殘這個神經病治好比較對








治療後，要感謝的醫療團隊
謝謝郭哥借了超給力的水袋！雖然這場賽張開嘴就有雨水喝！但是這水袋有四份能量包和防風外套！很重要！
謝謝這場答應一起加入的鐵汗們！「情～和～義～～～值～千～金～～～」
感謝大佳團辦這場賽讓我們有機會同樂！
感謝一路上的補給隊～謝謝你們等很久～不同一般路跑賽的補給～越長的賽事後面的補給站要很無聊的在原地等上很久很久，而且這次還是在大雨中！
謝謝家人支持我挑戰瘋狂，然後很開心他們也加入體會這種超越自己的快樂
最後
不用說，當然要謝謝紅衣哥，鐵汗們稱他紅衣小鮮肉......（姐姐現在吃素好咩）
他的本名是品凡....(啊...是這兩個字嗎？我不知道啊～抓頭）
如果沒有他一路相逼怎麼可能幸運的一次完成（還好不用再搞一次了）

2015 Lumphini Park in Bangkok Thailand整個城市都是你的健身房-曼谷

Detail : Garmin Connect

台灣真的是好山好水好伙食，超可怕的！
我每回一次台灣，我的臉和肚子就腫一次！
在菲律賓難得練到比基尼身材在台灣沒一個月就變型、去泰國十天也難得身材有腰線了
回台灣沒一個禮拜臉腫的像豬頭！

在台灣有gym、有鐵汗team、有大佳班、有河濱
在國外怕夜黑風高、怕歹徒、怕搶劫
我認為在台灣的運動量明明就比較高！所以我懷疑食物真的很毒......
 Anyway，我無法忍受現在的身材在泰國
不知情的人可能還會誤認以為我是「整型後體型失控的人妖」
尋找泰國健身房不是一兩天了！網路上都沒什麼好建議！
我實在翻的很煩了所幸開google地圖找空曠處
老天爺呀～Lumphini Park就在我住的旁邊1K處(人常在福中只是自己沒發現)
上網翻出很多LumphiniPark的介紹 ～ 說這是「泰國版的紐約中央公園」
好興奮～但是不要太暴衝，本公園是有營運時間的早上4:30~晚上9:00(根據網路說法）

今一早4點半的曼谷，天超黑的.....但是想想
菲律賓那瘋島（如果台灣是鬼島，因為島上住著很多有錢但腦壞掉的鬼；那麼菲律賓肯定是瘋島，島上住著很多窮到發瘋沒邏輯的強盜和小偷）
我在那瘋島都能挑戰摸黑跑了！沒道理在泰國那麼膽小！
沒想到我站在拉瑪六世前不知所挫～因為感覺都沒人啊～等了十分鐘還等不到天亮還是進去探險了

臉圓了～故作堅強...（滾地）

沒想到「暗米摸」的公園裡竟然有十幾個人在跑步了！
我抓著前面那老兄不放～怕跑到迷路～
但事實證明～根本不需要任何導航或地陪！因為地上清清楚楚標示方向和公里數！

公園繞一圈3K，大佳摳四圈訓練在這裡摳三圈就夠了～因為路邊還有重訓區！
超野放的啦～好酷喔！

地面是柏油且兩旁有很多樹
本公園四面都有出入口，其中有一面還有一間很大警察局（我覺得泰國警察應該比菲國值得信任），如果住得遠的朋友那要等到早上6點捷運開

MRT席隆Si Lom站 或 BTS薩拉登Sala Daeng 
公園好像有三座廁所！路邊有飲水機(我捨身幫你們試喝了....看看會不會因此中什麼菌之類）
據其它網友說明似乎還有圖書館和健身房（夜太黑了～下次再看清楚些）


就醬跑到終於天微亮
話說天空沒亮之前以為天氣會涼爽！結果意外的悶熱，反而在6點後太陽turn on 後才有些涼爽！但此方案保證不曬黑XD

再來主題轉為介紹「動物頻道」

不知道是不是星期日特有的！免費有氧老師～整個廣場都是人～

一直到天亮後我才發現水裡面都是這隻「兇猛野獸」

還會爬到岸上，所以不要傻傻躺在湖旁的草地上捏～被咬到就不浪漫了！

拉瑪六世被一「坨」鴿子包圍

都說是泰版中央公園了！鴿子一定要來一下！

但是會不會搞太多......我懷疑我爸失蹤的賽鴿來到這裡生存了！

比起上面那些動物

底下這些天鵝要溫柔可愛多了XD

有光暉的拉瑪六

話說！泰國徐老師實在太有趣

好比泰版鄭多燕～

我忍不住拍一小段分享給大家！

要瘦身的朋友快點加入他們～

Cebu Marathon 2015 宿霧馬拉松

Source : Diary-20150111 Cebu(3) 2015 Marathon

來宿霧的第三天零晨2點，我和Alex（來自俄羅斯的鄰居，詳情請看阿斗英文日記 雖然斗式英文很傷各位腦神經 但這是進步唯一的方法）
回歸正題，我和Alex已經起床準備出發到Cebu IT Park集合場
至是Alex第一次參賽所以我看到她很緊張！這讓我回憶起在那霸初馬跺腳的樣子～
直到3點槍聲響起出發 我們才各自奔跑
事實上，這次準備不充足，我和每個人保證我沒準備就是沒人相信
很衰的2014年底我被傳了重感冒！那段時間是準備全馬最重要的時間～但我最遠只跑21K
我這次只想無傷完賽

Cebu Marathon  （官網）

Alex和我 另外是巴科羅的健身房教練 （出發前）

 菲律賓人穿這樣跑.....超酷的

很多台灣跑者一直在等我分享宿霧馬（這好像是這邊第5還是7屆）

很想知道這邊的狀況～像是天氣太熱、水站、補站、風景

因為前幾周不小心瞧見巴科羅的路跑賽....確實讓我擔心不少

不過宿霧不愧是第二大城～辦的馬拉松並不馬乎（雖然菲style超馬馬呼乎的）

不用擔心各位！至少我比的這天氣候很剛好～我只能說還好它起跑是3點～一切涼爽

也因應這國家氣候～每2公里就有水站！不過補站只有香蕉而且大概只有2處有

至於風景～我都每天說超愛這裡的天空了～因為是島嶼的關係～最美就是日初還有落日時段～我瘋狂想每天拿杯咖啡坐在沙灘上看著雲發呆

個人感覺賽事辦的是很專業～宿霧人也很熱情～但我還是建議想來這邊完賽但不想被曬成醬油的跑者～請勤練sub4就不會黑麻麻了！

但海邊路段看日初又超棒的！留點體力在後面飆車吧！

我們奔馳在深夜裡 但我們心情是明亮的

We are running in the dark, but our mind is always light!

 SALAMAT is meaning 'Thank you'

 若想問廁所夠嗎？哈哈哈～傻B
這裡沒有人排隊喔～你們可以盡情上
因為菲律賓人都直接去路邊尿尿～這些廁所專門提供給我們這些羞羞

 maybe near19K ,time is 2'40'00

我檢查了一下我的MW錶（我前一天就在這裡狂測GPS了，所以應該蠻準）

這裡標示的路程還蠻準的！沒有偷工減料的少幾K

（唉～雖然希望這次不要那麼專業～因為姐這次跑好累）

 checked my watch, this sign is correct!

靠北！我才跑23 日初了！我都還沒過最後迴轉處！

但sub5的人這時應該在海邊！超正點的吧我想

在太陽出來前 天是黑的

在太陽出還後 皮是黑的

 shit! I run 23KM but sunrise was coming....

The sky was dark before, my skin will be dark now......

我在23K照日初時 有一個宿霧老師 Romero搭訕我

問我國家、跑第幾次全馬、為什麼來等等的～沒想到來這邊跑馬邊上英文課吧！

他人真的超好 不停幫我拍照 說希望我介紹這裡給更多台灣朋友知道～

然後整條路上都是他的朋友！我笑說 你可能是菲律賓總統吧！

他說 哈哈哈哈～如果我是總統～所以我每年都邀請妳來跑免費！

親切的陪了我後大半路（因為姐後面10k都在散步）明明他有能力跑更快

他說：一個人獨自跑馬拉松太累了！他很榮幸陪我完成馬拉松！

30K處遇到他的同事 Paul，很讚的我有兩個英文老師陪我邊跑邊練會話！

陽光越來越強、但溫度意外的剛好

 Romero : 'Welcome to Cebu Marathon, hope see you next year'

 Oh my god ~ 神光 超美的～不過是接近魚港 也超臭的！

過這地下隧道迴轉就是市區～也意味著 剩下不到10K

市區會經過宿霧很多重要的地標

因為此次時間有限

個人覺得若參加全馬前幾天可以邊觀察路線邊來這裡了解一下歷史文化

然後當你在路跑時～看到這些古蹟就會有一翻感受

過36K處，因為我跑得很慢

交通有些繁雜～這邊吉普泥空氣很糟

雖然有交管、但是三不五時是需要停下來等車通過！

這也是沒辦法～如同在台灣的部份路跑～

 感謝你們一路相挺

完賽禮（除了那獎牌和雜誌、剩下的就是天母鐵汗團的尾牙禮了）

Alex超貼心的，在終點整整等了我一個半鐘頭
很感動啊～～～不愧是俄羅斯美女～第一次參賽就4'35
強者我朋友～哈哈哈

很抱歉傷了一下各位眼～因為我才剛睡醒

這是別墅老闆娘Tina（關於物美價廉別墅訊息請看阿斗英文日記宿霧第一天）

她人超好的～在訂房後她就先和妳說明廁所共用OK嗎？不OK退房也可以

然後知道我為了馬拉松來，提供很多訊息給我

像怎麼到、怎麼去MALL、那裡有吃的、那裡可以按摩

超nice到賽前祝我完賽、賽後又讓我睡到3pm再checkout

 (事實上是因為我4有飛機、不然我想她可能還讓我再睡到6pm...)

超愛這裡～我在菲律賓還沒洗過像樣的熱水澡還有吹一整晚冷氣

在這裡好貴婦啊～謝謝妳Tina

完賽獎牌是當地名料理、烤乳豬

一隻也不便宜啊！大約在7000~8000菲幣

My medal ~ I got you Lachon~

It's time to leave ~ byebye Cebu!

I hope I have chance to visit here again!