水上救生教練第3277期 第三天 自救法

踩水
水母漂
韻律呼吸
仰漂
抽筋自解



等我下班教完課已經6:15，從古亭趕過去已經來不及了
換好泳衣（我昨天自以為聰明太北七，穿了整天泳衣～每次只要去上廁所就要脫掉全身衣服....）衝到泳池已經7:00，這時大家被交待三趟救生四式，聽說一開始還教了潛泳！
我游到第二趟還沒結束就被叫上岸了！

今天的課..........
很重要
很重要
很重要
而且今天的課..........
累死人
累死人
累死人

話說踩水我是沒什麼大問題，但是連踩兩小時............這算是「我要活下去」的直播節目嗎？
教練不管我們用什麼方式，反正要想辦法在水裡待上2小時
不能踩地也不能扶岸邊～
所以水母漂、韻律呼吸、仰漂就成了踩水以外的好夥伴！

我那裡不好選～選了水深五米的地方練習！每次水母漂全身都會抖幾下！
丟猴啦！這裡玩水好刺激～

愛姐的水母漂～稱霸武林第一

不少人今天被仰漂搞到活受罪～又是無限暢飲的一天

現在想著如果被丟到海裡2小時等待救援.....實在笑不出來！

只能對著鏡頭表示「我還活著！因為我上過救生班！」

為了減少體力損耗，其實道理和跑馬拉松、玩三鐵是一樣的，踩水過程一定要越慢越好

還抓不到水感的人會出很多力去猛踩猛踏，這都是活不久的象徵XD

身體向前類似抬頭蛙，屁股像坐在椅子上，輕輕用蛙腳方式即可以浮在水面上

手甚至不用划，也可以自然變成韻律呼吸！

我的狀況是下潛有困難，抬頭捷的腿浮不上來所以阻力太大無法前進～

抽筋自解很重要～教練說很多人游泳很好，可是在水裡抽筋就等同「武功全失」一樣廢

所以要怎麼在水裡拉筋很重要！

第三天我再一次問自己「我為什麼會出現在這裡？」

因為照顧自己是一種責任

不要成為他人的負擔就是對這個社會最好的付出！