背面接近、正面接近、正面潛水接近、正面潛水背面接近、水底接近
防衛溺者：
單手推離、單足壓離、逆退、潛避
下午一場大雨，搞的很多人上課遲到
到場又是七點，慣例的熱身游....今天是3循環套餐
但因為我的遲到今天一樣沒吃完，只吞了2循環
可是抬頭捷進步了！訣竅竟然是每一次出手都要延伸、越長越好
然後身體趴的越平阻力越小，腿的踢水反而不是重點還會讓你喘，所以慢～慢～打～就好
可是撐不完50m！
側泳和仰泳基本上臉該是在水面上的，可是水浪根本不講道理，說來就來
當然只能無限嗆水，我今天改用下水鼻吐氣的方法，果然順利了一點
不過，這些都只是前菜，不是今天的好戲
你看看！多無情～去救人還要被攻擊～所以當救生員超偉大的（救人一命勝造七級浮屠）
背面接近：游到溺者背後距離1.5公尺位置，逆游做煞車，觀察溺者狀況（溺者是否突然轉身變正面），上前伸手從溺者耳旁托下巴，前手臂要扣住溺者肩膀，另外一手托背，對溺者說「不要怕！我是救生員來救你了」
正面接近：游到溺者前方離1.5公尺處，右手劃一個大車輪去抓溺者左手，動作迅速往自己的耳後帶（此時溺者會背對自己），伸手托下巴，另一手托背，對溺者說「不要怕！我是救生員來救你」
正面潛水接近：鐮刀下潛到溺者膝蓋處，左手抓左膝蓋後方、右手推右膝蓋，此時溺者會轉成背對自己，右手要繼續抱好膝蓋，用頭頂住溺者屁股往上推讓溺者接近水面，左手上摸到溺者腰，右手沿著溺者身體上摸到掖下，左手申出托下巴、右手托背，對溺者說「不要怕！我是救生員來救你了」
正面潛水背面接近法：鐮刀下潛並繞到溺者後方1.5公尺，手護頭浮出水面觀察，後續動作同「背面接近」法
四種方法解說完畢，在路地上先做假演練！動作複雜又難記！
也不知道是不是連游三天太耗體力，今天光是踩水都力不從心，不過教練說我做對「跨步入水」！我對入水恐懼總算克服了～
但好戲來了.......
今天要和夥伴練習溺者和救者，但我們都像是在互相練習弄死對方
溺者被鎖喉～拖到岸邊應該已經被「完殺」
溺者被托時往下～結果本來該浮起來的但臉在水下，還是被淹死
救者被溺者壓沉～兩兩一起當溺者吧
今天光踩都沒力，救個四～五回我都快被弄死了，所以我對夥伴詩佩說：「救生員無力，溺者自己好自為之吧」！
而且鐮刀式下潛失敗會變成鐮刀水母漂.......一不小心就在溺者面前say hello！
真的！如果有那麼一天，千萬不要被我救！我覺得最後一句安撫會變成「不要怕！我是救生員來淹死你的」！
畢竟當人類變成溺者時，算是一種「不講理的野生動物」，到底是救他？殺他？被殺？都很有可能成為結局
當我上岸後，本來是消夜時間，今天教練還很好心只送2循環套餐！可是今天我連基礎套餐都吃不消，最後還有點頭暈！可能是因為今天腦氧量太少，上個廁所後暈的更慘，看大家吃消夜自己也去做了一次潛跳入水，這次比較不怕了～但還不到50m就被叫上來了！
結束這一晚訓練，我累到咪咪冒冒！
今晚不只有我問自己「我為什麼在這裡？」了，整間女更衣室都在吵著這個話題
照著鏡子，以前自拍都還要努力調角度才能擁有的，我竟然有了尖下巴，只是差在現在半點笑容都擠不上來～
還有泳衣、內褲全都變大件了～
不用18天......看來以後胖了就連續三天去泳池連踩2小時不靠岸邊！包瘦！
真心推薦！如果你一直覺得自己活膩了，一定要來參加這個課！
保證你領悟「活溺」的意義！
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